Selamat Datang di dietsehat88
Anda pasti sedang mencari solusi untuk permasalahan dibawah ini:
- Gemuk Sejak kecil?
- Gemuk Setelah Melahirkan?
- Ingin turun berat badan sambil menyusui?
- Perut Buncit?
- Tidak PD karena bentuk badan anda kurang IDEAL?
- Selalu Gagal dengan Diet Anda yang sekarang?
- Disarankan oleh dokter untuk turun berat badan?
Turun Berat Badan Tidaklah Sesulit yang Anda Bayangkan! Cara Diet Sehat dengan Konsep Nutrisi yang Seimbang yang akan membuat anda Turun Berat Badan dan Langsing secara Permanen!
- Gemuk Sejak kecil?
- Gemuk Setelah Melahirkan?
- Ingin turun berat badan sambil menyusui?
- Perut Buncit?
- Tidak PD karena bentuk badan anda kurang IDEAL?
- Selalu Gagal dengan Diet Anda yang sekarang?
- Disarankan oleh dokter untuk turun berat badan?
Turun Berat Badan Tidaklah Sesulit yang Anda Bayangkan! Cara Diet Sehat dengan Konsep Nutrisi yang Seimbang yang akan membuat anda Turun Berat Badan dan Langsing secara Permanen!
Hal terpenting sebelum memulai Program turun berat badan Anda adalah KENALI KONDISI FISIK TUBUH Anda saat ini. Anda ingin turun berapa KG? Apa target Anda?
Saya sebagai pembimbing anda hanya akan membantu anda pada saat program. Banyak sekali orang yang gagal program atau berhenti di tengah jalan dikarenakan tidak mengetahui dengan jelas tujuannya sendiri.
Semoga tabel dan data dibawah ini dapat membantu anda untuk menghitung berat badan ideal Anda!
Saya sebagai pembimbing anda hanya akan membantu anda pada saat program. Banyak sekali orang yang gagal program atau berhenti di tengah jalan dikarenakan tidak mengetahui dengan jelas tujuannya sendiri.
Semoga tabel dan data dibawah ini dapat membantu anda untuk menghitung berat badan ideal Anda!
Dalam menentukan gemuk tidaknya seseorang, ada beberapa rumus/paramter yang bisa digunakan.
Parameter I adalah “Body Mass Index” (BMI). Tapi BMI ini hanya bisa diaplikasikan untuk orang dewasa, kecuali wanita hamil. Pada wanita hamil tak bisa digunakan karena akan bias oleh berat buah kehamilan dan kenaikan berat badan yang biasa terjadi pada wanita hamil normal.
Orang Eropa memiliki batas overweight 25 dan batas obesitas 30. Di atas 25 disebut overweight, lebih dari 30 disebut obesitas.
Sementara orang Asia, 23 sudah disebut overweight, 25 obesitas. Batas bawahnya 18,5. Jadi, BMI normal orang Asia adalah 18,5 – 23.
Rumus BMI = Berat Badan (kilogram) / {tinggi badan (meter)x tinggi badan (meter)}
= satuannya kg/ m2.
Kriteria BMI menurut World Health Organization (WHO):
KATEGORI
BMI < 18,5 = Under weight (berat badan kurang)
BMI 18,5 – 24,9 = Normal
BMI 25 – 29,9 = Overweight (berat badan berlebih )
BMI > 30 = Obese (gemuk )
Berapakah BMI Anda?
Parameter II , adalah Ukuran Lingkar Pinggang.
Ukuran lingkar pinggang normal
Wanita < 80 cm,
Pria < 90 cm.
Walaupun IMT normal, tetapi kalau lingkar pinggangnya lebih dari 80, maka ia harus menurunkan BB-nya, karena risiko mendapat penyakit meningkat.
Ukuran lingkar pingang sebetulnya sudah cukup bisa menjadi parameter. Ukuran pinggang yang lebih dari normal menggambarkan banyaknya lemak yang tertimbun di daerah perut. Lemak perut ini cukup berbahaya, karena ia berada di dekat organ-organ internal, seperti hati dan usus, sehingga lemak yang berlebihan itu bukan alat pasif untuk menyimpan kelebihan energi, melainkan mengeluarkan hormon tetentu yang bisa memengaruhi semua itu.
Itu sebabnya, orang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari normal berisiko mendapat penyakit lebih banyak. “Hormon yang dikeluarkan oleh sel-sel lemak dapat memengaruhi berbagai hal, antara lain orang menjadi resisten terhadap insulin. Sel-sel tubuhnya tidak bereaksi dengan insulin yang dikeluarkannya sendiri. Akibatnya, gula darah jadi tinggi, kadang-kadang turun mendadak.”
Bagaimana dengan ukuran lingkar pinggang Anda juga?
Parameter III, body fat analyzer (BFA) untuk mengukur komposisi lemak tubuh. Semakin tua usia, semakin banyak persentase fat-nya. Idealnya, sih, memang diukur persentase atau komposisi lemak tubuhnya, karena tujuan menurunkan BB seharusnya adalah menurunkan lemak tubuh. Hanya saja, BFA butuh alat khusus.” Lihat tabel dibawah untuk standar persentase lemak tubuh.
Parameter I adalah “Body Mass Index” (BMI). Tapi BMI ini hanya bisa diaplikasikan untuk orang dewasa, kecuali wanita hamil. Pada wanita hamil tak bisa digunakan karena akan bias oleh berat buah kehamilan dan kenaikan berat badan yang biasa terjadi pada wanita hamil normal.
Orang Eropa memiliki batas overweight 25 dan batas obesitas 30. Di atas 25 disebut overweight, lebih dari 30 disebut obesitas.
Sementara orang Asia, 23 sudah disebut overweight, 25 obesitas. Batas bawahnya 18,5. Jadi, BMI normal orang Asia adalah 18,5 – 23.
Rumus BMI = Berat Badan (kilogram) / {tinggi badan (meter)x tinggi badan (meter)}
= satuannya kg/ m2.
Kriteria BMI menurut World Health Organization (WHO):
KATEGORI
BMI < 18,5 = Under weight (berat badan kurang)
BMI 18,5 – 24,9 = Normal
BMI 25 – 29,9 = Overweight (berat badan berlebih )
BMI > 30 = Obese (gemuk )
Berapakah BMI Anda?
Parameter II , adalah Ukuran Lingkar Pinggang.
Ukuran lingkar pinggang normal
Wanita < 80 cm,
Pria < 90 cm.
Walaupun IMT normal, tetapi kalau lingkar pinggangnya lebih dari 80, maka ia harus menurunkan BB-nya, karena risiko mendapat penyakit meningkat.
Ukuran lingkar pingang sebetulnya sudah cukup bisa menjadi parameter. Ukuran pinggang yang lebih dari normal menggambarkan banyaknya lemak yang tertimbun di daerah perut. Lemak perut ini cukup berbahaya, karena ia berada di dekat organ-organ internal, seperti hati dan usus, sehingga lemak yang berlebihan itu bukan alat pasif untuk menyimpan kelebihan energi, melainkan mengeluarkan hormon tetentu yang bisa memengaruhi semua itu.
Itu sebabnya, orang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari normal berisiko mendapat penyakit lebih banyak. “Hormon yang dikeluarkan oleh sel-sel lemak dapat memengaruhi berbagai hal, antara lain orang menjadi resisten terhadap insulin. Sel-sel tubuhnya tidak bereaksi dengan insulin yang dikeluarkannya sendiri. Akibatnya, gula darah jadi tinggi, kadang-kadang turun mendadak.”
Bagaimana dengan ukuran lingkar pinggang Anda juga?
Parameter III, body fat analyzer (BFA) untuk mengukur komposisi lemak tubuh. Semakin tua usia, semakin banyak persentase fat-nya. Idealnya, sih, memang diukur persentase atau komposisi lemak tubuhnya, karena tujuan menurunkan BB seharusnya adalah menurunkan lemak tubuh. Hanya saja, BFA butuh alat khusus.” Lihat tabel dibawah untuk standar persentase lemak tubuh.
Jika anda ingin mengetahui kadar lemak dalam tubuh Anda, anda dapat menggunakan timbangan scanner TANITA atau bisa langsung datang ke klub nutrisi terdekat di kota Anda.
Anda bisa mengunjungi saya di:
Whatapps/Phone:
08116598880
Jika Anda kebingungan, abaikan saja hitungan diatas... jangan terlalu stress ya..
silahkan langsung saja hubungi saya... saya akan membantu untuk memberi saran untuk anda..(^_^)v-~
Program turun berat badan anda akan disusun berdasarkan dari usia, tingkat metabolisme tubuh anda.
Anda bisa mengunjungi saya di:
Whatapps/Phone:
08116598880
Jika Anda kebingungan, abaikan saja hitungan diatas... jangan terlalu stress ya..
silahkan langsung saja hubungi saya... saya akan membantu untuk memberi saran untuk anda..(^_^)v-~
Program turun berat badan anda akan disusun berdasarkan dari usia, tingkat metabolisme tubuh anda.
Cara Diet Sehat Alami untuk Turun Berat Badan semudah 1,2,3.
Copyright 2009 www.dietsehat88.weebly.com
Independen Member Herbalife Medan
Copyright 2009 www.dietsehat88.weebly.com
Independen Member Herbalife Medan